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日本人均寿命再创新高!原因竟然都与这个有关...

作者:JPhouse       2020-10-15

7月31日,日本厚生劳动省公布最新人均寿命数据,日本男女人均寿命又创新高,分别为81.41岁和87.45岁,连续八年增长,位列全球第3和第2。


▲2018年日本人平均寿命


根据世界卫生组织公布的资料,日本的冠心病死亡率仅为0.041%,同样是全!球!最!低!


而且日本人的肥胖率还不到4%...*美国肥胖率高达31%。中国人肥胖率则为12%左右


其实大家都知道,日本人是出了名的长寿,平均寿命连续多年位居世界前列,然而真要追溯原因,好像又说不太上来...



今天就来和大家来聊一聊日本人长寿背后的故事吧!


1

饮食习惯


清淡的饮食


日本人偏爱蔬菜,烹调少油,尊重食材原本的味道,以刺身为例,日本人一般将新鲜的鱼类,等海鲜直接切片,蘸上调味料即可食用。



每天摄入多种食材


日本厚生劳动省早在1985年就制定了,《为了健康的饮食生活指南》倡导民众一天尽量吃30种食材(包括烹调油和调味品),这样摄入的营养才全面,此后,很多人将其当作每日饮食准则,比如散寿司饭会以米饭为主料,加入甜虾、乌贼肉、鱼籽、金枪鱼等,用多种食材做成一道菜。



减少摄盐量


日本政府早在1975年,就开始重视国民减盐问题,并发起了一系列减盐运动,而且,在世界卫生组织的督促下,日本人现在可以说是,从饮食的方方面面控盐,每天的盐摄入量还不到我们的一半。目前盐与高血压的关系已经非常明确,它会引发心脏肥大和动脉粥样硬化。



比如吃拉面时不喝汤,炒菜、炖菜时最后再放盐,以此来最大限度地减少盐的摄入量。



多吃海产品


日本人从小的饮食就离不开鱼,很多研究证明,长期吃鱼,特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等,可以预防心血管疾病,降低胆固醇。



而且,喜欢日料的人肯定会发现,日料的选材除了海食品,就是以新鲜蔬菜为主,肉类为辅,其中肉类的选择又是以牛肉为主。




2

医疗服务水平


高度发展的医疗水平


排在饮食习惯之后的第二大秘诀,则是日本医疗服务水平。



前年世界卫生组织发表了,一份全球医疗评估报告,从医疗水平、接受医疗的服务难度,医疗费负担公平性等方面,对全世界190多个国家和地区,进行了综合评估排名,结果日本再一次蝉联世界第一。



而先进的医疗水平,又能够极大地降低,民众恶性疾病的死亡率...


3

社会环境


干净整洁的环境


看到小标题你可能会觉得,“蛤?这和寿命长也能有关系?”是的!之前我国专家就有指出:“噪音污染和环境污染,会导致血压升高,甚至直接对心血管造成损害”...而日本人对于垃圾分类的要求有多严格,就不用再赘述了吧!



不管是东京这种大城市还是在乡村,日本的街道永远是干干净净的,也没有人声喧嚣的嘈杂,这样生活环境使人远离浮躁,心态平和。



足够的运动量


根据日本体育厅公布的2017年调查数据,1周运动1次以上的成年人占51.5%这一比例比起上年度,20~49岁年龄层增长明显,很多人出于“保持健康”等理由,选择出门步行运动...



虽然有很多日本人工作繁忙,没有固定的运动时间,但他们也很少开车,更喜欢乘坐公共交通工具上下班。



诚然,这其中有日本驾照真心难考,加之地铁线路发达的原因...但是不管怎么说,客观上运动的目的是达到了!


很多人也会选择自行车,作为自己的日常交通工具,既是锻炼也是放松。



“0.8”生活


“0.8生活”是由日本著名作家和医生,贺志贡提出的一种健康生活方式:不必对每件事都付出全力,而是尽八成的气力就好,剩下的两成就当做回旋的余地,和身体养精蓄锐的本钱吧!


同时,0.8也指吃饭吃到八成饱,日本人觉得如果吃太饱对身体有害无益,消化过程会延长,身体各个器官的运作会变得迟缓...



难道这就是食物分量都这么少的原因吗?慢半拍的节奏,据媒体之前报道,数十年来,冲绳一直是日本百岁老人,占人口比例最高的地区之一,也是世界著名的“长寿之乡”



据调查这里流行“慢半拍”的生活方式,当地人称为“冲绳时间”,人们认为生活中充满高压和刺激,会加速人的老化过程,所以不妨将节奏放慢下来,好好地修养身心.



去过日本冲绳的小伙伴们应该都会懂,这里并不是主流意义上的“日本风格”,一切都显得很安逸,很有田园感,甚至说会感觉有点“落后”?而那些长寿的百岁老人,会边晒着太阳,边养养花草,更可贵的是,他们始终保持乐观、开朗的心态,脸上一直洋溢着灿烂的笑容。



退而不休


这么高的平均寿命,这么多数量的百岁老人,可能会有不少人会担心,这样的国家不会过度老龄化吗?


在日本,很多老人都是退而不休的,他们不愿意到了年龄之后就赋闲在家,成为子女和国家的负担,只要身体还允许,就会在自己力所能及的范围内,为社会做贡献。



如果你在日本有观察过,就会发现很多司机都是有一定年纪的,他们神采奕奕,就像四十来岁的人那样非常健谈。




担当服务生的老人...



还有80岁送外卖的老奶奶



一部分退休后重返职场的老人,是为了丰富自己的“第二人生”,甚至有口号“不工作,会变老”...


当然~日本人的长寿原因涵盖了生活的方方面面,是由社会环境和国情等多种因素所导致的,绝不是一篇文章就能说明白的。


如今生活节奏日益加快,工作压力越来越大,希望这篇文章能提供一些小小的参考。


end



*图文来自网络,如有侵权请联系删除*


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